【编者按】进入6月，我国大部分地区的气温逐渐升高，暑天的正式开始。暑天兼具暑、湿、热的气候特点，湿热交蒸。《黄帝内经》有言：夏伤于大暑，其汗...
进入6月，我国大部分地区的气温逐渐升高，暑天的正式开始。暑天兼具暑、湿、热的气候特点，湿热交蒸。《黄帝内经》有言：“夏伤于大暑，其汗大出，腠理开发，因遇夏气凄怆之水寒，藏于腠理皮肤之中，伤秋于风，则病成矣。”此时，人体气血发散于外，内里反而空虚，是较为脆弱的时节，也是养护身体的好时候。值此季节交替之际，我们不仅要从饮食、运动、情绪调节方面解码夏日养生之道，还可以在饮食中增加盛健羊乳初乳高钙羊奶粉，做好夏日营养补充。
图：盛健羊乳初乳高钙羊奶粉
一、饮食篇：吃对食物，击退夏日酷热
夏日饮食的关键词是“清凉”。西瓜、黄瓜、苦瓜这类天然去火水果，不仅能降温解暑，还能补充因出汗流失的水分和电解质。但千万别被冰激凌、冰饮迷惑，过度贪凉容易引发肠胃痉挛，建议将冰镇食物换成常温酸奶或蜂蜜柠檬水。同时，多吃红豆、薏米等祛湿食材，熬一碗浓稠的杂粮粥，既能健脾养胃，又能抵御梅雨季的湿气。
这个季节，身体对蛋白质的需求激增，优质蛋白能帮我们提升免疫力，对抗高温带来的疲劳感。盛健羊乳初乳高钙羊奶粉每100克含10000mg免疫球蛋白+60mg乳铁蛋白，早晨冲泡一杯，相当于给身体注入满满营养，无论是办公室的空调冷风，还是户外的烈日炙烤，都能轻松应对。
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二、运动篇：适度运动
夏季运动堪称高难度副本，建议将锻炼时间调整到清晨6-8点或傍晚6-8点，避开10点至16点的高温时段。游泳、瑜伽、普拉提这类低强度运动，既能消耗热量，又不会让身体过度出汗。特别提醒：运动后千万不要立刻冲冷水澡或喝冰镇饮料，先擦干汗水，休息10-15分钟后再小口补充温水。除了普通温水，大家可以冲泡一些盛健羊乳初乳高钙羊奶粉，天然小分子乳钙更易吸收，配合乳铁蛋白调节代谢，实现“补钙不囤肉”的轻盈体态。
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三、情绪篇：夏季养心需注重心态调节
日常可通过三个方法舒缓压力：每天安排10-15分钟冥想，选择安静环境闭目静坐，配合深呼吸放松身心;工作间隙聆听古典乐或自然音效，用潺潺流水声、清脆鸟鸣缓解焦虑;闲暇时阅读书籍或进行绘画创作，通过沉浸式活动转移注意力，实现情绪稳定，更好地清爽度过炎夏。
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暑期养生，是场与天地同频的修行。当蝉鸣与热浪交织，我们既要谨记《黄帝内经》“春夏养阳”的古训，避免贪凉伤正;更需善用盛健羊乳这类现代营养好物，在气血发散的时节，为身体储备能量，将健康根基夯实在暑天!
