绿瘦:聊聊这些骗人的减肥建议

2018-06-12 11:40:01 | 作者: 来源:中华网

【编者按】现代人对美的追求越来越高,但是很多人都没有学习科学的瘦身方法,仅有的瘦身知识都是通过网络或是身边的朋友了解到的,而这些瘦身知识往往...

现代人对美的追求越来越高,但是很多人都没有学习科学的瘦身方法,仅有的瘦身知识都是通过网络或是身边的朋友了解到的,而这些瘦身知识往往只是某个人使用之后有效果,不一定科学或是适合所有人。绿瘦提醒,以下这些常见的骗人建议一定要多加注意。

低脂和全脂之间,要选低脂,这是骗人的

也许有人告诉过你,如果想要减肥,就在所有的全脂和低脂中,选择低脂,脂肪含量低就能减少摄入,帮助减肥。可事实上,当食物中的脂肪被剥夺掉,口感就会变差,像脱脂牛奶喝起来就没有全脂的香醇,所以很多商家为了追求口感就会加入一些其他的东西,比如糖。

举例来说,市面上的低脂酸奶很多,可是为了提升低脂酸奶的口感,商家会加入更多的糖,来挽回口感,而我们吃进去大量的精制糖,还不如摄入奶制品中健康的脂肪。

每周都要安排一天欺骗日,这是骗人的

你可能听说过,节食可以减肥,只要每周安排一天欺骗日,在那一天放心大胆的吃,就能保证基础代谢不下降,还能变瘦。但事实上,这一天的大吃大喝,很可能会毁了你前几天的辛勤努力。所以就算你想要安排欺骗餐,那也是一周有一餐就够了,而且欺骗餐是你可以比以往吃到更多的肉和主食,并不是吃一大堆的零食。

要减肥,就做一个素食主义者,这是骗人的

很多人都有这样一个想法,想要减肥,就不能多吃肉,每天吃菜吃水果,自然而然就瘦了。事实上,不管是吃肉食还是素食,都有高热食物,而且肉食是补充蛋白质最方便的来源,是豆制品远远不能比拟的。所以想要减肥,拒绝肉食并不是一个明智的做法,只要摄入量合适,就不要用担心因为吃了肉食出现脂肪堆积问题。

只要运动,就能想吃就吃,这是骗人的

很多人都觉得不管吃多少,只要运动消耗就不会长胖,运动就是为了能够更开心的吃。事实真的是这样吗?我们跑步一小时差不多能消耗200-400大卡,可是这点热量,还不够半包饼干的热量,因为100g的饼干就超过了500大卡,更不要说其他的食物了。所以其实运动所消耗的热量,远远没有食物摄入的热量高。不管有没有运动,在瘦身期间饮食都是需要控制的。

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