【编者按】麦吉减肥法，又称Atkins减肥法、蛋白质减肥法，它宣扬不节食不运动只吃就可以减肥，所以被称为最幸福的减肥法。网络上对它的评价也是好坏参

麦吉减肥法，又称Atkins减肥法、蛋白质减肥法，它宣扬不节食不运动只吃就可以减肥，所以被称为最幸福的减肥法。网络上对它的评价也是好坏参半，有人称效果显著，也有人称毫无效果且不科学。那究竟麦吉减肥法有效果是不是骗人的呢？

麦吉减肥法的具体做法是什么？

麦吉减肥法可以分为四个阶段，第一阶段是无糖速效期，需要完全杜绝主食、糖类，包括薯片、薯条、米饭、面条、土豆、牛奶 、可乐、果汁等含糖饮料以及啤酒。第二阶段是持续减肥阶段，两周后进入第二阶段，每天摄入的食物大约为三分之一主食，三分之一肉类和三分之一蔬菜。第三阶段是体重保持期，这一阶段最为关键，如果达到理想体重后，直接恢复以前饮食，将会立刻反弹。人在迅速降低体重后，需要三个月来适应新体重，这期间可以逐步恢复主食及细粮的摄入量，发现长胖就减少，变瘦就增加，保持体重稳定三个月。第四阶段是终生保持期，注意不要狂吃狂喝，一般主食来说不要超过第三阶段试出的耐受极限， 基本就能终生保持。

麦吉减肥法有效果是骗人的吗？

从麦吉减肥法的四个减肥阶段可以看出，四个步骤循序渐进，整体还是比较系统的。对肥胖程度较深的族群来说，可以按照这个方法先尝试一下。但如果是肥胖程度较轻的人，就不要轻易尝试这个方法了，因为在第一阶段进行无糖控制时对身体的消耗比较大，肥胖程度轻的人容易引发副作用。

如果大家想要尝试这个方法，建议在二、三、四阶段配合一些运动，这样不仅事半功倍还能让身材更加健美，整个人散发青春活力，比单一节食减肥的效果要好很多。总之，麦吉减肥法有一定的科学性，但短期快速消耗对人体肯定有损害，要看个人体质能否接受。

麦吉减肥法有什么危害吗？

首先，使用麦吉减肥法可能会导致情绪焦躁，因为它在第一阶段是完全禁止摄入糖类食物的，缺少这类食物的摄入会导致情绪焦躁不安，影响人体的精神状态。其次，可能会导致内分泌紊乱，女性在短时间内体重下降过快，很可能发生脂肪代谢紊乱，内分泌系统紊乱的情况。而且在碳水化合物摄入不足的情况下，会导致对脑细胞的葡萄糖供应减少，对学习、记忆力都会造成伤害。此外，还有可能导致低血糖、导致脱发等。